在现代快节奏的职场生活中，长时间伏案工作、频繁使用电脑和手机已成为常态，可以说，没有和 CP爱豆锁住，而是和工位牢牢锁住了。然而，这样的生活方式，却在悄然侵蚀着我们的身体健康，尤其是对肩周的不良影响。

可以说，肩周健康已成为许多职场人士难以言说的痛，更是大家不可忽视的问题。肩周问题看似小，但对我们的生活和工作影响甚大。因此，我们要时刻关爱肩周，从日常生活中的点滴做起，预防肩周问题的发生。

①肩部疼痛

患者通常出现渐进性的弥散性肩关节疼痛，起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。

当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。

②关节僵硬

在疼痛症状明显后的三到四周里，肩周炎患者的肩部关节在活动时会受到限制。尤其在做一些抬手、肩部拉伸的动作时，肩关节明显僵硬。

而且长期如此，还会造成肩关节的肌肉力量变弱，到最后可能会连梳头、刷牙、洗脸或是穿衣服等，这些动作都难以完成。

③活动受限

如果患有肩周炎，那么肩关节向上下左右等等方向的活动都会受到限制，特别是往上举起以及往外扩张的时候更加的明显。

随着疾病的不断加重，长期不用也会导致关节囊以及肩周软组织出现粘连，这样手臂的肌肉强度就逐渐的下降，再加上一些其他方面的因素，导致肩关节向更方向的活动都会受到限制，一些生活中的动作也会受到影响，例如穿衣服、梳头以及洗脸等等，这些都比较难以完成。

另外如果问题比较严重，那么肘关节的功能也会受到影响，特别是手臂不能够完全屈肘的动作。

④肩周炎诱因

-长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因素；

-肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等；

--上肢创伤，特别是肱骨骨折也需要对肩关节进行长时间的固定。肩关节长期的固定，会造成肩关节囊粘连，挛缩而发生肩周炎。另外，颈椎病，腰背部疾病也可影响肩关节活动，导致继发性肩周炎；

-由于肩部的特殊位置，睡眠时很难做到始终保暖良好。从而反复感受“风寒”之邪，引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关节周围软组织发生无菌性炎症和组织粘连，最终导致肩部出现疼痛和功能障碍 。所以又将肩周炎称之为冻结肩。

肩袖损伤区别于肩周炎主要表现为肩关节抬举力量减弱，肩关节不能外展上举，肩关节活动到特定角度会诱发疼痛，或者明显感觉外展上举无力；单纯肩袖损伤被动抬起是能够被举起来的，一般能够达到正常范围。

不少患者把肩痛当肩周炎，盲目的进行人为强行手法松解肩关节，这样做可能造成肩袖裂口继续扩大，甚至变成巨大的肩袖撕裂，最终导致肩关节活动障碍，严重影响生活。因此我们一定要会区分辨别“肩周炎”和“肩袖损伤”。核磁共振检查可对二者予以鉴别。

①消炎止疼药

包括阿司匹林、非甾体抗炎药、止疼药等。肩周炎患者急性期多为剧烈疼痛，此时可以使用一些镇静、止痛及肌肉松弛性药物内服。这些药物能快速减轻肩周炎疼痛或是轻度炎症，对于疾病的治疗有帮助。

②肩关节松解术

全身或神经阻滞麻醉下行肩关节粘连手法松解术，术后，嘱患者加强功能锻炼，肩关节的粘连、肩部软组织的拘紧、挛缩情况均会大有改观。

③射频热凝靶点技术

通过Ｂ超及CT等设备的精确引导下直接作用在疼痛病变的部位上，数据精确到1mm以下，角度误差小于1度，使治疗更精确，更有效；可鉴别1cm治疗范围内的运动神经或感觉神经，避免损伤神经。

④冲击波疗法

促进扩张、增加血液循环，促进代谢和组织再生，使作用在疼痛部位的冲击波产生止痛效果。并可软化瘢痕等挛缩组织，改善关节活动度。

⑤神经阻滞及PRP疗法

通过精确超声引导对关节腔或关节周围软组织注射臭氧和糖皮质激素等，可迅速缓解疼痛，阻断疼痛-痉挛-疼痛恶性循环，从而为进一步改善关节活动提供基础。而PRP(富血小板血浆)可以通过其内富含的生长因子，产生良好的肌腱和筋膜再生修复，减少复发。

①加强锻炼

加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。积极进行功能锻炼，如划圈法、拉轮法、梳头法、背手牵拉、卧位牵拉等。

②注意肩部防寒保暖

冬季注意颈肩部保暖，夏天不让空调冷气直吹肩颈。

③加强营养

多进行户外活动，以增强体质，补充富含钙质和蛋白质的食物，也可以适当进食补的药膳，对预防肩周炎有一定作用。

总之，通过保持正确坐姿、定时休息、加强锻炼和避免受凉等措施，我们可以有效预防肩周问题的发生。一旦肩部出现不适，应及时采取措施进行自我缓解，并寻求专业医生的帮助。

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